Välkommen på en dag med roliga träningspass, inspirerande föreläsningar, härlig gemenskap och god hälsosam mat - allt i en härlig utomhusmiljö på vackra Evedal i Växjö.
Det blir en blandning av högintensiv och lågintensiv träning och vi utmanar kroppen med allt från crossfitinspirerad träning, rörlighet, core, zumba till löpintervaller. Alla kan vara med efter sin egna förmåga.
8.00 Samling
8.15-9.15 Core
Tillsammans kommer vi att jobba igenom hela kroppen och utmana balansen, styrkan och rörligheten litegrann. Ett lite utmanande men lekfullt pass som lägger grunden till att kunna ta sin träning till ett nytt steg. Innehåller inga hopp men svettigt kan det bli ändå.
Instruktör: Emma Ahlstrand
9.15-10-00 Njut av en näringsrik frukost
10.00- 10.30 Föreläsning; Kost
Vad behöver egentligen vår kropp för för att överleva och vad behöver den för att presetera bra på träningen? Hanna pratar om vikten av bra mat i förhållande till att må bra och till att få resultat i träningen. Hon kommer ge konkreta tips på hur du minskar sötsuget och hur du med enkla knep skapar en balans i ditt vardagsätande.
Föreläsare: Hanna Carmvall
10.45-11.15 Överkropp deluxe
I detta passet fokuserar vi på överkroppen, där våra axlar, ryggar och armar får jobba ordentligt.
Instruktör: Hanna Carmvall
11.30-12.30 Löpteknik och löpintervaller
Passet inleds med löpteknik och löpskolning för att träna på att få till ett naturligt löpsteg.
Därefter kör vi ett intervallpass.
Vi delar upp gruppen efter nivå. (Du bör kunna jogga 4-5 km)
Instuktörer: Hanna Carmvall & Lovisa Ljung
Vill du inte springa så finns möjlighet till att gå en promenad, testa SUP, bada i sjön eller bara slappa.
12.30-13.30 Lunch
13.30-14.30 Föreläsning: Livet är roligt att leva!
Livet rullar på snabbt och det finns så mycket som vi tror att vi måste göra, uppfylla och anpassa oss till - men du väljer själv vad du vill fylla ditt liv med.
Jag heter Charlotte Iburg och jag vill dela med mig av min resa genom livet med glädje, sorg, karriär och utmattning - till att jag nu har vågat lyssna på mig själv och mina behov där jag har skapat en helt annan vardag där jag mår så bra och njuter av livet!
Mitt viktigaste ord 2023 är att Våga…vad vill du Våga?
Jag vill prata om hur du kan landa in i vad du vill göra i livet, hur du kan hitta din återhämtning, glädje och njutning i vardagen som passar just dig!
Föreläsare: Charlotte Iburg
Läs mer om Lotta på hennes hemsida - Livet enligt Lotta
14.30-15.00 Zumba
30 minuters dansglädje till latinska rytmer! Vi skakar höfter, rör oss till musiken och får massor med träningsglädje.
Koreografin är lätt att följa och passar perfekt till just den låten som strömmar ur högtalarna just då,
Efter en låt är det dags att börja med en ny – med en helt annan koreografi
Instruktör: Sandra Kellander Löwenadler
15.00-15.30 Bodybalance
Efter 30 minuters rörelseglädje tar Sandra med oss in i Bodybalance, som är en blandning av Yoga, Tai Chi och Pilates
Passet ger dig förbättrad flexibilitet, balans och styrka och är en skön avslutning efter ett intensivt danspass.
Instruktör: Sandra Kellander Löwenadler
15.30 Hälsosam eftermiddagsfika
16.15-17.00 WOD - Workout of the day
Vi avslutar dagen med ett kort och riktigt intensivt crossfitinspirerat träningspass där vi tar ut våra
sista krafter tillsammans. Crossfit bygger på naturliga, funktionella rörelser (som kast, drag, lyft,
hopp och löpning). I stället för att träna styrka, rörlighet och kondition var för sig så kombineras allt i crossfit.
Instruktör: Hanna Carmvall
Dagen kommer att spenderas utomhus på Lilla Hultvägen 9, Evedal Växjö.
Det kommer att finnas möjlighet till tält vid dåligt väder.
Duschmöjlighet finns på Evedals camping (cirka 5 minuters gång ifrån).
1 250 kr (friskvårdsbidrag går att använda)
Inkluderar:
- 6 träningspass
- 2 inspirationsföreläsning
- Frukost, lunch och eftermiddagsfika
- T-shirt & goodiebag
Anmälan är bindande men inte personlig. Du kan överlåta din plats till någon annan om du skulle få förhinder.
Sista anmälningsdag 5 juni.
Max 20 deltagare.