Lördag 17 juni

8.00 Samling

8.15-9.15  Core
Core är en funktionell träningsform som koncentreras till kroppens mittdel. Genom att träna mage, rygg och bäcken kan man underlätta för påfrestning som utsätter dessa kroppsdelar. Regelbunden coreträning har många positiva effekter. Du förbättrar kroppshållningen, ökar stabiliteten, balansen, smidigheten, stärker mag- och ryggmuskler samt motverkar ryggont.

Instruktör: Emma Ahlstrand

9.15-10-00 Njut av en hälsosam frukost

10.00- 10.30 Föreläsning; Kost

Vad behöver egentligen vår kropp för för att överleva och vad behöver den för att presetera bra på träningen? Hanna pratar om vikten av bra mat i förhållande till att må bra och till att få resultat i träningen. Hon kommer ge konkreta tips på hur du minskar sötsuget och hur du med enkla knep skapar en balans i ditt vardagsätande.

Föreläsare: Hanna Carmvall

10.45-11.15 Överkropp deluxe

I detta passet fokuserar vi på överkroppen, där våra axlar, ryggar och armar får jobba ordentligt. 

Instruktör: Hanna Carmvall

11.30-12.30 Löpteknik och löpintervaller

Passet inleds med löpteknik och löpskolning för att träna på att få till ett naturligt löpsteg.
Därefter kör vi ett intervallpass.

Vi delar upp gruppen efter nivå. (Du bör kunna jogga 4-5 km)

Instuktörer: Hanna Carmvall & Lovisa Ljung

Vill du inte springa så finns möjlighet till att gå en promenad, testa SUP, bada i sjön eller bara slappa.

12.30-13.30  Lunch 

13.30-14.30 Föreläsning: Livet är roligt att leva!

Livet rullar på snabbt och det finns så mycket som vi tror att vi måste göra, uppfylla och anpassa oss till - men du väljer själv vad du vill fylla ditt liv med. 

Jag heter Charlotte Iburg och jag vill dela med mig av min resa genom livet med glädje, sorg, karriär och utmattning - till  att jag nu har vågat lyssna på mig själv och mina behov där jag har skapat en helt annan vardag där jag mår så bra och njuter av livet!

Mitt viktigaste ord 2023 är att Våga…vad vill du Våga?

Jag vill prata om hur du kan landa in i vad du vill göra i livet, hur du kan hitta din återhämtning, glädje och njutning i vardagen som passar just dig! 

Föreläsare: Charlotte Iburg

14.30-15.00 Zumba 

30 minuters dansglädje till latinska rytmer! Vi skakar höfter, rör oss till musiken och får massor med träningsglädje.
Koreografin är lätt att följa och passar perfekt till just den låten som strömmar ur högtalarna just då,
Efter en låt är det dags att börja med en ny – med en helt annan koreografi

Instruktör: Sandra Kellander Löwenadler

15.00-15.30 Bodybalance 

Efter 30 minuters rörelseglädje tar Sandra med oss in i Bodybalance, som är en blandning av Yoga, Tai Chi och Pilates 
Passet ger dig förbättrad flexibilitet, balans och styrka och är en skön avslutning efter ett intensivt danspass.

Instruktör: Sandra Kellander Löwenadler

15.30 Hälsosam eftermiddagsfika

16.15-17.00 WOD - Workout of the day

Vi avslutar dagen med ett kort och riktigt intensivt crossfitinspirerat träningspass där vi tar ut våra
sista krafter tillsammans.  Crossfit bygger på naturliga, funktionella rörelser (som kast, drag, lyft,
hopp och löpning). I stället för att träna styrka, rörlighet och kondition var för sig så kombineras allt i crossfit.

Instruktör: Hanna Carmvall

.

Praktisk information

Dagen kommer att spenderas utomhus på Lilla Hultvägen 9, Evedal Växjö.

Det kommer att finnas möjlighet till tält vid dåligt väder. 

Duschmöjlighet finns på Evedals camping (cirka 5 minuters gång ifrån).

1 250 kr  (friskvårdsbidrag går att använda)

Inkluderar:

- 6 träningspass

- 2 inspirationsföreläsning

- Frukost, lunch och eftermiddagsfika

- Goodiebag

Anmälan är bindande men inte personlig. Du kan överlåta din plats till någon annan om du skulle få förhinder.

Sista anmälningsdag 5 juni.

Max 20 deltagare.