Varför ska du träna under graviditet?

Många är osäkra på att göra fel, att skada sig, att skada barnet vid träning under graviditeten. 

Men all forskning visar att det bara är bra att träna och röra på sig när du är gravid. Då mår du bättre  och du kan också förbygga och behandla vissa graviditetsbesvär. Detssutom är det ett bra sätt att förebereda kroppen mentalt och fysiskt inför förlossningen. 

Vad ska du träna under graviditet?

Styrketräning är ett väldigt bra sätt att stärka kroppen fysiskt och mentalt inför kommande förlossning. Som blivande mamma ska du inte gravidträna för att komma i din absoluta toppform, utan snarare använda din styrketräning till att må bättre under graviditen och undvika  graviditetsrelaterade besvär som ryggsmärtor och problem med dålig hållning. Att tänka på gällande sin träning under graviditeten är att träna med medel intensitet och alltid utgå från sin dagsform. 

Övningar för säte/rumpa, ben, rygg och axlar är jättebra att prioritera. Detta för att ju större magen blir desto mer svank får vi och rumpmuskelaturen kopplas då lätt ur. Rygg och axlar stärks med fördel upp inför din blivande tid som mamma då du ska orka bära din bebis.