PT CARMVALLS UTOMHUSTRÄNING

Få en raketstart på din hälsoresa!

Känner du att du borde börja träna regelbundet, men vet inte hur du ska börja för att inte snabbt tappa motivationen?

Med PT Carmvalls Utomhusträning får du en träningsnivå som är helt anpassad efter dina förutsättningar,

Och tillsammans med en liten och peppande träningsgrupp i ryggen, med samma mål som du, kommer du efter bara 10 veckor ha etablerat nya hälsosamma vanor, som kommer få dig att stråla av energi i vardagen!

Om träningen

Varje tillfälle tränar vi igenom hela kroppen och utmanar den på nya roliga sätt. Vi tränar styrka, kondition och rörlighet och använder olika redskap så som hantlar, kettlebells, medicinbollar, däck och gummiband. Dessutom startar och avslutas perioden med tester. Allt för att se vilka progressioner vi gjort. 

Utöver vår gemensamma träning får du även med dig ett träningspass i veckan att utföra hemma på egen hand. 

Vill du även få en skjuts i kosten? Då kan du lägga till kostprogrammet där du får smarriga, enkla recept och verktyg på hur du ska tänka. Allt presenteras enkelt i en app där du också kan skriva frågor till coachen.

Antal deltagare: Liten grupp på 4-6 personer för att kunna få mycket individuell coaching

Nivå: Finns grundkurs och fortsättningskurs. 

Antal träningspass:  20 stycken, 10 med gruppen och dessutom 10 pass att göra på egen hand

Plats: Utomhus (med tak) på Lilla Hultvägen 9 Evedal 

Varje träningspass är 55 min.

Nästa kursstart:

Den 4 april kl 19.00

Antal tillfällen: 10 träningspass i pt-gruppen + 10 hemmapass.

Din investering: 

2 195 kr (med kostprogram + 1000 kr.

Går att använda friskvårdsbidraget!

I en härlig utemiljö får du som nybliven mamma möjlighet att med rätt kunskap bygga upp din kropp igen efter graviditet och förlossning. Träningen är funktionell och målet är att göra dig stark, smidig och uthållig i din nya vardag som mamma. 

Mammaträningen sker i en liten grupp (4-6 personer) för individanpassad träning. 

Vi jobbar med egen kroppsvikt, gummiband och hantlar samt kettlebells. 

Träningen passar bra under första året innan barnet börja krypa och gå, så att de kan vara med i babyskydd eller vagn. 

Du får alla passen nedskrivna så att du enkelt kan göra dem hemma. 

Plats: Utomhus (med tak) på Lilla Hultvägen 9 Evedal

Nästa kursstart :

13 april kl 09.30 

Antal tillfällen: 8 stycken
13 april, 20 april, 27 april, 4 maj, (uppehåll 11 maj), 18 maj, 25 maj, 1 juni, 8 juni

Din investering: 1 299kr (går att använda friskvårdsbidraget)

Detaljer om platsen: Gott om parkering finns. Möjlighet till att vara under tak vid regn. 

Mammaträning fortsättningskurs (du ska ha gått grundkursen eller tränat på liknande sätt själv)

För dig som är igång med din träning och vill fortsätta jobba på din styrka och uthållighet. Övningarna är fortfarande anpassade för dig som nybliven mamma. Men tempot är betydligt högre än på grundkursen. Vi använder dessutom fler redskap så som hantlar, medicinbollar och däck. 

Nästa kursstart :

4 maj, kl 10.30

Antal tillfällen: 8 stycken

Antal personer: Liten grupp på 4-6 personer för möjlighet till individuell coaching

Din investering: 1 299 kr (går att använda friskvårdsbidraget)

Vad är bra med utomhusträning?

Utomhusträning ger dig mer pigghet, energi och du blir mer positiv i jämförelse med att träna inomhus. Spänningarna i kroppen minskar, du känner dig gladare och mer nöjd med din aktivtet och därför mer villig att göra om den dagen efter. Utomhusträning går att variera massor och är roligt både med enkla redskap och utan redskap. 

Övningar utan redskap

Med egen kroppsvikt och saker i naturen kommer du långt. Två stenar kan fugera toppen som vikter. En parkbänk kan du använda både till att göra armhävningar mot, hoppa upp på eller träna dips. Ta med dig ett powerband eller miniband när du ger dig ut så kan du maxa träningen ännu mer. 

Kläder för utomhusträning

Utomhusträning fungerar lika bra på vintern som sommaren. Bra kläder för utomhusträning stavas lager på lager som du lätt kan slänga av dig längre fram under passet. Handskar och mössa eller pannband är också att rekommendera vid kallare väder. 

Tips på övningar i din utomhusträning

"Jag har gått två omgångar i Hannas PT Small group. Det har varit lika roligt som givande varje träningspass. Det är variation i övningarna, du utmanas och peppas i en härlig kombination.Trots att vi är på olika nivå så ser Hanna till att alla får sin egna utmaning och utvecklas från sina egna förutsättningar.Upplägget med att göra prover först och sedan avsluta med att göra samma tester ger också en bekräftelse på resultat utöver den positiva känslan!"