Träningsdag i Växjö, i natursköna Evedal

Tack till alla som var med och gjorde årets event till en succé!

Program inför 2023 års event kommer under våren.

Så länge kan du inspireras nedan vad vi hittade på 2022.

Träningsevent Växjö

Innehåll & program

Lördag 18 juni

Välkommen på en dag med roliga träningspass, inspirerande föreläsningar, härlig gemenskap och god hälsosam mat.

Det blir en blandning av högintensiv och lågintensiv träning och vi utmanar kroppen med allt från crossfitinspirerad träning, rörlighet, zumba till löpintervaller. Alla kan vara med efter sin egna förmåga.

Träningspassen varvas med inspirerande föreläsningar och sund mat - allt en härlig utomhusmiljö på vackra Evedal i Växjö.

08.00 Välkomna

8.30-9.15 Funktionell styrka 

Vi inleder med ett funktionellt styrkepass där vi tränar igenom hela kroppen utan att använda några andra redskap än vår egen kropp.
Du får en ordentlig genomkörare både styrkemässigt och konditionsmässigt.

Instruktör: Hanna Carmvall

9.30-10-00 Njut av en hälsosam frukost

 

10-10.30 Föreläsning: Livslång styrketräning

Forskningen är idag tydlig och visar på att vi har allt att vinna på att se vår styrketräning som långsiktig,
som en livslång investering. Precis som att vi sparar i fonder så växer våra pengar långsamt - det krävs
tålmod, ihärdighet och investerad tid  Men plötsligt så står vi där med ett sparkonto som hjälper oss genom livet.
Precis så ser jag på sättet att investera långsiktigt och med tålamod i sin styrekträning. Successivt bygger du upp
ett muskelsparkonto som du har allt att vinna på när du genom livet möts av olika utmaningar, inaktivitet
som aktivitet.

I denna föreläsning kommer du får ta del av forskning kring styrketräning kombinerat med min erfarenhet som
personlig tränare och fysioterapeut kring just varför det är av så stort värde att se styrekträning som
en livslång investering.

Föreläsare: Linnea Nyberg

10.30-11.15 Mobilitet 

Ett pass där du både tränar rörlighet och styrka i ett, du blir inte bara rörlig utan även stark i dina ytterlägen.

Instruktör: Linnea Nyberg

11.30-12.30 Löpteknik och löpintervaller

Passet inleds med löpteknik och löpskolning för att träna på att få till ett naturligt löpsteg.
Därefter kör vi ett intervallpass.

Vi delar upp gruppen efter nivå. (Du bör kunna jogga 4-5 km)

Instuktörer: Hanna Carmvall & Lovisa Ljung

Vill du inte springa så finns möjlighet till att gå en promenad, bada i sjön eller bara slappa.

 

12.30-13.30  Lunch 

 

13.30-14.30 Föreläsning: Livspusslet enligt Lotta

Tänk dig livet som ett 10 000 bitar pusselspel. Du kastar upp det i luften och ser det
landa på marken...det kommer INTE att landa ihopsatt och klart! DU behöver passa
ihop bitarna själv… eller med hjälp av andra. Vilka bitar finns i ditt pussel?

Jag är nyfiken på hur vi kan leda oss själva och lägga det så kallade livspusslet.
Under föreläsningen delar jag med mig av mina erfarenheter av livets med-  och motgångar,
att vara mamma, chef, fru, fotbollsledare…. och att bara vara jag och försöka hitta mina viktigaste pusselbitar.

Föreläsare: Lotta Iburg (Livet enligt Lotta)

 

14.30-15.00 Zumba 

30 minuters dansglädje till latinska rytmer! Vi skakar höfter, rör oss till musiken och får massor med träningsglädje.
Koreografin är lätt att följa och passar perfekt till just den låten som strömmar ur högtalarna just då,
Efter en låt är det dags att börja med en ny – med en helt annan koreografi

Instruktör: Sandra Kellander Löwenadler

15.00-15.30 Bodybalance 

Efter 30 minuters rörelseglädje tar Sandra med oss in i Bodybalance, som är en blandning av Yoga, Tai Chi och Pilates 
Passet ger dig förbättrad flexibilitet, balans och styrka och är en skön avslutning efter ett intensivt danspass.

Instruktör: Sandra Kellander Löwenadler

 

15.30 Hälsosam eftermiddagsfika

 

16.15-17.00 WOD - Workout of the day

Vi avslutar dagen med ett kort och riktigt intensivt crossfitinspirerat träningspass där vi tar ut våra
sista krafter tillsammans.  Crossfit bygger på naturliga, funktionella rörelser (som kast, drag, lyft,
hopp och löpning). I stället för att träna styrka, rörlighet och kondition var för sig så kombineras allt i crossfit.

Instruktör: Hanna Carmvall

.

Praktisk information

Dagen kommer att spenderas utomhus på Lilla Hultvägen 9, Evedal Växjö.

Det kommer att finnas möjlighet till tält vid dåligt väder. 

Duschmöjlighet finns på Evedals camping (cirka 5 minuters gång ifrån).

Pris

1 250 kr  (friskvårdsbidrag går att använda)

Inkluderar:

- 6 träningspass

- 2 inspirationsföreläsningar

- Frukost, lunch och eftermiddagsfika

- Goodiebag

- T-shirt

Anmälan

Ditt meddelande har skickats
Ett fel uppstod, meddelandet skickades inte.

Anmälan är bindande men inte personlig. Du kan överlåta din plats till någon annan om du skulle få förhinder.

Sista anmälningsdag 5 juni.

Max 20 deltagare.